脚やせ基礎知識

リンパって何?脚やせダイエットの成否に関わるリンパの正体について

リンパと脚の関係

ダイエットに関係が深いと言われている「リンパ」。
このリンパ、実は脚やせする時に特に意識したい部分です。
今回は、「リンパ液」並びに「リンパ管」について、徹底解説してまいります。

そもそもリンパって何?

リンパ液は血液とは別のもの、とお考えになっている方が多いと思いますが、厳密にはリンパ液も血液に属する体液です。血管から染み出た組織液で、赤血球が含まれないため色は無色です。

このリンパ液が流れる管(=リンパ管)は、血管と同様、内臓や皮膚といったあらゆるところに網の目状に張り巡らされています。

リンパ管(リンパ液が流れる管)

リンパの役割について

リンパには2つの働きがあります。

1つは、免疫機能―体内に侵入したウイルスや細菌をやっつける働きです。

もう1つは、細胞が輩出した水分と老廃物を回収し、ろ過する働きです。

水分と老廃物は静脈から腎臓へと送られ、ろ過され、尿として体外に排出されます。
ですのでリンパ管が活発に働けば、免疫力の高い体でいられるだけでなく、むくみの無いスッキリとした体でいられます。

しかし、リンパ管は血管と違って心臓にポンプの役目をしてもらえません。静脈の脈動や、呼吸や筋肉が動く時のほんの少しの力で流れを作っているため、運動不足やストレス、気候などの影響により流れが滞ってしまいがちです。

リンパの流れが悪くなるとどうなるの?

リンパの流れが悪くなると、水分と老廃物を回収・排泄出来なくなり、身体中に老廃物が溜まってしまいます。溜め込まれた水分と老廃物は、むくみや水太りを引き起こすだけでなく、肩こりなどの痛みとして表れたり、うまく流れないことで冷えの原因にもなってしまいます。

また、リンパは皮下組織の不要な脂肪も老廃物として排除してくれますが、流れが滞るとこの働きも鈍くなり、脂肪が蓄積されやすくなってしまいます。

リンパが脚やせに密接に関係する理由

血管の脈動が弱い箇所は当然リンパの流れも悪くなります。心臓から最も遠い脚は、この悪影響をもろに受けやすい部位なんです。

溜まった老廃物は近くの脂肪細胞や細胞の間に居座っていた水分と頑固に結びついて、セルライトになってしまいます。

つまり、リンパの流れが悪くなると脚がむくむだけでなく、余分な脂肪やセルライトを増やしてしまいかねないのです。

リンパを流すためにしたいこと

それでは、リンパを流すための代表的な方法についてお伝えしますね。

  1. 水分を摂る
  2. 筋肉を動かす
  3. 体を温める
  4. マッサージでリンパ詰まりを解消させる

水分を摂ってリンパを流す

リンパ管は、体の水分量が増えると活発に働きます。
毎日2リットルの水分を摂るのがリンパの活動には有効と言われています。

お茶やコーヒーで摂る水分は利尿作用が高く、体の細胞内に留まらないためリンパの活動を活発にはしてくれないそうです。リンパを流すためには白湯を飲むのが一番効果的です。

※2016年8月追記:
その後、実体験による検証で、水分は取りすぎてもむくみに悪影響を与えることがわかりました。詳しくはこちらをどうぞ。

脚のむくみ解消の真実。スッキリ美脚になるために絶対必要な4つのルール

筋肉を動かす

リンパ液は筋肉を動かした時にも流れます。
リンパを流すためには激しい運動よりも、ストレッチやヨガなど、筋肉をじんわり収縮させ、経路を整えられる運動がおすすめです。

体を温める

血管とリンパ管は連動している部分が多いため、
体を温め血行を良くすることで、リンパの流れの改善も期待できます。

体を温める方法としては、温かい食事をとる、浴槽につかるなどがあります。
特に朝食を意識してとるようにしたり、入浴時に半身浴をすると効果的です。

マッサージでリンパ詰まりを解消させる

リンパマッサージをして滞っていたリンパ液をリンパ節に推し流せば、老廃物の体外排出を促すことが出来ます。(具体的なマッサージ方法につきましては、後日詳しく解説予定です。)

脚やせとリンパ管の関係のまとめ

むくみ対策はもちろんですが、これ以上脚に脂肪やセルライトをつけないためにも、リンパの流れに気を付ける必要があります。
白湯を飲んだり、ストレッチをしたり、日常生活の中でさほど苦がなく取り入れられることで流れ改善が出来そうですので、今後、私も意識して行きたいと思います。

ご参考⇒リンパマッサージがめちゃウマだった!ヴァンベールエステ体験口コミレポート

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう

もしよかったら、応援よろしくお願いします

この記事が、少しでもあなたのお役に立てたなら、是非シェアをお願いします。

脚やせブログ管理人の亜弓よりご挨拶

脚やせエステの口コミ-効果を実感した痩身エステ

当ブログをご覧くださりありがとうございます。

このブログは、10年以上にわたり下半身デブをこじらせていた管理人が、あれこれ失敗を繰り返した末に、脚やせエステを利用して自分史上最高の美脚をゲットするまでの記録です。
脚やせ成功体験を活かして、ガチで脚やせするための美脚化コンテンツも掲載しています。

私自身の実際の成果をお見せしながら、本当のことだけを書いた、信頼第一のサイト運営をしています。あなたの参考になれば嬉しいです。

しがらみ無し、忖度無し!ガチランキング!⇒脚やせエステ「11サロン全部自分で体験した」おすすめランキング

私が痩身エステで本格的にダイエットをしてみた結果

  1. 殿堂ミスパリ トリプルバーンZ

    ⇒痩身エステの効果って実際どうなの?このお尻の49日後の写真をご覧になるにはこちらをクリック!

    所要期間49日
    体型の変化
    心境の変化自分に自信が持てるようになりました
    環境の変化人生初!「脚キレイだね」と言われました。女性から(笑)
ダイエット法研究

「パーフェクト4500」の口コミ。噂の超スペックEMSを実際に使って感じた効果【写真動画あり】

パーフェクト4500

私はEMSマニアです。 これまでにエステで8種類、家庭用で2種類、計11種類のEMS機器を利用してきました。 今回、「高いけど超高性能」と噂のパーフェクト4500hotを実際に使ってみましたので、経験豊富なマニアの視点で赤裸々レビューさせて頂きます。

脚やせ基礎知識

脚のむくみ解消の真実。スッキリ美脚になるために絶対必要な4つのルール

脚のむくみ解消

脚のむくみは美脚の敵です。 膨張して無駄に太くなった脚に、全女子が涙しています。 経験上、むくみ対策なしで脚やせを頑張っても、ラインの美しいスッキリ美脚はゲットできません。 超本気ダイエットで脚やせに成功した私が、ガチで結果を出すための4つのルールについてお伝えします。

脚やせ成功後の経過日記

脚やせ 1ヶ月後の脚の変化とダイエット後 体型維持の為にした6つのこと

脚やせ1ヶ月

痩身エステを使った「超短期!49日間脚やせダイエット」成功からから1ヶ月経過時点の記録です。脚の各部位(太もも・膝上・ふくらはぎ・足首)の写真とサイズ計測結果をお伝えし、脚やせ成功後~1ヶ月の間に私がしたことをご報告します。

ダイエット食品の口コミ

これに限る!私が「やずやの美味しいグリーンスムージー」を選んだ理由

「やずやの美味しいグリーンスムージー」

私が脚やせダイエットのお供に選んだ朝食は、「やずやの美味しいグリーンスムージー」です。数多くのグリーンスムージーの中で原材料を注意深く調べた結果、本気ダイエット中に粉末スムージーを飲むなら、「これ以外に選択肢はない」という結論に達しました。その理由と、他の粉末スムージーがダメな理由についてお話します。

脚やせエステ徹底解説

脚やせエステQ&A

脚やせエステQ&A

痩身エステってちょっと敷居が高いですよね。「痩せられる」って聞くけど、勧誘の強さやトータルでいくらかかるのか、本当に効果があるの?など、不安もつきないと思います。約10サロンで体験エステを受けてきた私の実体験から「最近の痩身エステの実情」について赤裸々に回答いたします。

Sponsored Links

ページの先頭へ