脚痩せダイエット週報

脚痩せダイエット週報~第2週目。EMSの効果にびっくり!!スレンダートーンでくびれが出来ました

更新日 :

本格的に脚やせダイエットを始めて2週間が経ちました。
ダイエット開始7~14日までの間の食生活や、運動量、体型の変化についてお伝えしていきます。

脚やせダイエット14日経過時点の私の体型写真

目に見えて変わってきたと感じた箇所は2か所、ひざ上とウエストです。

スレンダートーン(EMS)効果?たった2週間でウエスト回りがすっきり

ほぼ毎日スレンダートーンでウエストを刺激していました。
レベルは、最初は20くらいでも強く感じたのですが、どんどん慣れてきて、7日目からは(結構痛いですけど)MAXのレベルでいけるようになりました。

結果、14日経過時点でこのような感じになりました!

スレンダートーンで痩せたウエスト

おへそまで出すとこんな感じです。

スレンダートーンで出来たウエストくびれ

2週間で結構変わってビックリです。

ただ、私が持っているスレンダートーンは、ウエスト専用なので、脚やせで使いたい部分ー太ももやお尻については鍛えることが出来ません。
これが本当に残念です。

全身好きな所を少ない痛みでしっかり鍛えられると評判の、パーフェクト4500HOTが最近欲しくてたまりません。
低周波のスレンダートーンでこれだけ効果があるなら、温熱しつつ干渉波を当てられるパーフェクト4500HOTは、もっとすごいはず。お値段も凄いですけど…

2016年追記
その後、パーフェクト4500をゲットしました!
パーフェクト4500(EMS)の口コミ 実際に使って感じた効果【写真動画あり】

ご参考:

スレンダートーン(家庭用EMS)をもらったので試してみました。

EMSについて。脚やせのために選びたい電流の周波は?

家庭用EMSの効果はどれほど?使用するのに注意したいこと

ミスパリのミリオンウェーブでひざ上もややスッキリ

トリプルバーン4回目のレポートでも書きましたが、ひざ上も開始当初に比べるとかなりスッキリしました。

ひざ上ダイエット成功

ダイエット開始前と開始後で、同じ力の入れ具合で撮影しています。
やらせ一切なし、コース4回終了時点でこの効果です。

結果があらわれるとやる気も沸いてきます。
まだ足首はないし、太ももも太いし、お尻のシワシワも改善していないけれど、これらの部分にも変化を起こせるように、引き続き頑張っていこうと思います。

脚やせダイエット2週目の食生活

曜日夜(主食なし)
酵素スムージー+豆乳ハンバーグ
大根サラダ
ナメコの味噌汁
温野菜(白菜+ブロッコリー)
ワカメサラダ
豚ロース肉
ホエイプロテイン1杯
酵素スムージー+豆乳筑前煮
豚ロース肉
もやし炒め
ワカメと豆腐のスープ
ワカメとネギのスープ
塩サバ
牛肉と玉ねぎ焼肉タレ
ホエイプロテイン1杯
酵素スムージー+豆乳赤身のステーキ
大根サラダ
生姜焼き
ホエイプロテイン1杯
酵素スムージー+豆乳

豚肉の塩コショウ炒め
卵ワカメスープ
餃子あんのステーキ
ホエイプロテイン1杯
酵素スムージー+豆乳回鍋肉
きゅうりの漬物
ポテト
レトルトカレーのルー
酵素スムージー+豆乳ミストでフランクパイ
オールドファッション
あんこのお菓子1個
マーボー豆腐
肉団子入りワカメスープ
酵素スムージー+豆乳卵とニラの豚肉炒め
きゅうり1本
豚しゃぶ
えのきとわかめのスープ
ホエイプロテイン1杯

※私が毎朝飲んでいる粉末スムージーについて⇒ 粉末グリーンスムージーの口コミ!やずやが一番だと思う理由

食生活で気にしたこと

夕食に冷たいものを極力摂らないように気を付けました。

今週は、お付き合いのあった土曜日以外は、炭水化物無しで行けました。ただ、この土曜日は頂いたおみやげをその場で食べる機会に遭遇し、お菓子を食べちゃいました…。
最初の1か月間はお菓子は食べないと決心していましたが、やはり状況的に食べざるを得ない場面もありますよね…。

あと、ちょっとエクササイズの後に、時々プロテインを取るようにしました。
プロテインはこちらのを使っています。

ゴールドジム CFMホエイプロテイン+ホエイペプチド&ビタミンB


(画像クリックで商品ページに飛べます)

ライザップでマッチョになった知り合いに「余計なものが入っていなくて栄養価が高い」と勧められて購入してみました。

買ったのはミックスベリー味です、サンプルで飲んだバナナ味とチョコ味も結構おいしいです。
200ccに20~30gを溶かすのが正しい飲み方ですが、味を濃くした方が美味しいので、100ccに溶かして飲んで、その後すぐにただの水を100cc飲むようにしています。
スプーンでかき混ぜるよりも、シェイカーの方が簡単にしっかり溶けます。

脚やせダイエット2週目のエクササイズ

曜日運動ストレッチ入浴
ウォーキング60分カービィーダンス50分半身浴でマッサージ
ウォーキング120分カービィーダンス50分入浴せず
ウォーキング30分
EMS20分
ミスパリ2回目
カービィーダンス50分半身浴でマッサージ
ウォーキング50分

カービィーダンス50分半身浴でマッサージ
ウォーキング30分
ミスパリ3回目
カービィーダンス50分入浴せず
EMS60分
部分痩せエクササイズ
カービィーダンス50分半身浴でマッサージ
EMS60分カービィーダンス50分半身浴でマッサージ

今週から、ウォーキングの時の歩き方を変えました。
モデル歩き、というのでしょうか、お尻で歩いて、前に出る時に足を曲げずに出す、頭の位置が上下にぶれない歩き方です。
難しくて、最初は5秒で1歩、というような遅さで歩いていました。
また改めて詳細レポートしたいと思います。

筋肉は休ませて作られる

結構頑張ってエクササイズもしましたが、なんと、「毎日運動すると筋肉に良くない」ことが発覚しました。

筋肉は、負荷をかけて細胞を壊して、それを修復することで作られていくんだそうです。

休みなく運動していると、修復する時間が作られないため、スムーズに鍛えられないとのこと。

負担の多いエクササイズをしたときは、2日は休ませると良い、と担当さんにアドバイス頂いたので、次週からはそれを意識してこなしていこうと思います。

脚やせダイエット2週目の体重の変化

寝る前の測定結果です。

曜日体重
44.2kg
44.2kg
44.7kg
44.6kg

44.5kg
44.2kg
44.1kg

今週は先週末から-0.8kg減でした。
スタート時からは-1.3kg減です。

今週の総評とまとめ

今のところ順調ですが、そろそろ2週間なので、次週あたりから「停滞期」に見舞われそうな予感がします…。
短期集中の場合は停滞期なんて言っていられませんので、気合で吹き飛ばして、結果を出していきたいと思います!

私がコース利用しているのは「ミス・パリ」のトリプルバーンZです。

私の49日間ミスパリ施術の全記録
ミスパリエステ 12回コース体験談

もしよかったら、応援よろしくお願いします

この記事が、少しでもあなたのお役に立てたなら、是非シェアをお願いします。

脚やせブログ管理人の亜弓よりご挨拶

脚やせエステの口コミ

亜弓と申します。当ブログをご覧くださりありがとうございます。

このブログは、10年以上にわたり下半身デブをこじらせていた管理人が、あれこれ失敗を繰り返した末に、脚やせエステを利用して自分史上最高の美脚をゲットするまでの記録です。
脚やせ成功体験を活かして、ガチで脚やせするための美脚化コンテンツも掲載しています。

私自身の実際の成果をお見せしながら、本当のことだけを書いた、信頼第一のサイト運営をしています。あなたの参考になれば嬉しいです。

しがらみ無し、忖度無し!ガチランキング!⇒脚やせエステ「11サロン全部自分で体験した」おすすめランキング

関連記事

亜弓の短期集中ダイエットの結果を見る

  1. 殿堂ミスパリ トリプルバーンZ

    ⇒脚やせエステは効果なし!?このお尻の49日後の写真をご覧になるにはこちらをクリック!

    所要期間49日
    体型の変化
    心境の変化自分に自信が持てるようになりました
    環境の変化人生初!「脚キレイだね」と言われました。女性から(笑)

脚やせエステ Q&A

ダイエット法研究

「パーフェクト4500」の口コミ。噂の超スペックEMSを実際に使って感じた効果【写真動画あり】

パーフェクト4500

私はEMSマニアです。 これまでにエステで8種類、家庭用で2種類、計11種類のEMS機器を利用してきました。 今回、「高いけど超高性能」と噂のパーフェクト4500hotを実際に使ってみましたので、経験豊富なマニアの視点で赤裸々レビューさせて頂きます。

Sponsored Links

ページの先頭へ