トリプルバーン8回目の今回は計測日でした。
トップ画像は、ミスパリコース開始から26日目、脚痩せダイエット開始から30日経過時点の計測結果となります。


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(※12回コース終了後再度訪問した際のレポートです)

体重・体脂肪と脂肪量・筋肉量の推移

項目初回前回今回前回比
(11日前)
初回比
(26日前)
体重 45.4kg 43.9kg 42.7kg -1.2kg -2.7kg
体脂肪 21.6% 17.7% 19.0% +1.3% -2.6%
脂肪量 9.8kg 7.8kg 8.1kg +0.3kg -1.7kg
筋肉量 33.6kg 34.1kg 32.7kg -1.7kg -0.9kg
BMI 17.5 16.9 16.5 -0.4 -1

体重は順調に落ちている一方、体脂肪と脂肪量が増え、筋肉量が減ったという危険な結果となりました。

筋肉量が減るとエネルギー消費量が落ちます。結果、脂肪の燃焼効率が悪くなって体内に蓄積されやすくなります。
余計な脂肪を無くしたいのなら、筋肉量を減らすことは百害あって一利なしです。

しかし私はダイエットを開始してから週5~6ペースで、エクササイズ(カーヴィーダンス)を50分+仕事帰りに往復で60分ウォーキングし続けています。
この状態で、筋肉が増えることはあっても、減るなんてことあるんでしょうか…?

もやもやしながら原因について調べてみたところ、「タンパク質不足」という1つの可能性に行きつきました。

ダイエットの際に気を付けたいタンパク質不足

今私はエステと並行して、低糖質ダイエットをしています。

低糖質ダイエットは、体内に蓄積された脂肪をエネルギー源として利用出来る体質を作り、効率よく脂肪を減らしていくダイエット法です。

詳細はまた別途ご案内したいと思いますが、私は下半身にこびりついた酷い脂肪を少しでも早く消し去るために、このダイエット法を取り入れ、現在まで炭水化物をほぼカットしています。
完全に、とはいきませんが、ここ約1か月間、米、パン、パスタ、ラーメン、そば、うどんと言った主食を、出来るだけ食べないようにしてきました。

一方でこのダイエットは、糖質以外の他の栄養素はきちんととらなねばなりません。
ビタミン、ミネラル、タンパク質。
どれも大事ですが、特にタンパク質が不足すると筋肉が分解されてしまい、筋肉量が減る→エネルギー消費が落ちる→脂肪が増えるの最悪ループに陥ってしまいます。
いわゆる「リバウンド体質」になってしまうのです。

私の現状を省みると、タンパク質不足によって筋肉が減ったと考えるのが妥当な気がします。
意識して摂っていたつもりでしたが、量が足りていなかったようです。至急状況改善しようと思います。

サイズについて

サイズの変化は、上から、

脇下 74.4cm(前回-1.1cm、初回-1.1cm
トップバスト 72.4cm(前回-2.6cm、初回-3.6cm
アンダーバスト 64.5cm(前回+1cm、初回-1cm
ウエスト 56.3cm(前回-0.7cm、初回-5.7cm
へそ回り 63.4cm(前回-4.6cm、初回-6.4cm
へそ下 75.5cm(前回-1.5cm、初回-3cm
ヒップ 84.4cm(前回-1.1cm、初回-3.6cm

二の腕 右 21.3cm(前回-0.2cm、初回-1cm
二の腕 左 21cm(前回-0.8cm、初回-1.3cm

太もも 右 46.4cm(前回-2.1cm、初回-3.1cm

太もも 左 45.2cm(前回-2.8cm、初回-4.4cm
膝上 右 35cm(前回±0cm、初回-2cm
膝上 左 34.3cm(前回-1.7cm、初回-1.7cm
ふくらはぎ 右 30.2cm(前回-0.4cm、初回-0.8cm
ふくらはぎ 左 30.3cm(前回-0.7cm、初回-1.2cm
足首 右 20.2cm(前回-0.8cm、初回-0.7cm
足首 左 20.3cm(前回-0.2cm、初回-0.6cm

です。

ついに、太ももと足首にも結構な変化が現れはじめました!感激です!!

ウエストの細さがすごいことに

なんと56cm台に突入しました…!

お腹回りの筋肉を鍛えると、下半身のリンパの流れを助けるポンプとなってくれると聞き、毎日スレンダートーンを使っているのですが、そのせいか少し腹筋が割れ始めてきた最近です。
求める方向と違うところに行ってしまいそうなので、ちょっと回数を減らした方が良いかもしれません。

トップバストも減る

トップバストも減ってきていますが、「背中のお肉が取れたのかもしれないですよ」と言われました。
そう言われてみれば、確かにぺったんこ度がアップした感じはない気はします。
そもそも最初からないんですが(泣)

下半身の筋肉、脂肪量、体脂肪率は現状維持~若干減少

「サイズダウンしてるのに脂肪は増えてるの?なんか変」と思い、計測結果を見直したところ、脚と腕の筋肉量は現状維持、脂肪や体脂肪質は若干減っていました。

右脚で見てみますと、

筋肉量 5.9kg→6.0kg→5.9kg(前回-0.1kg、初回から±0

脂肪量 2.1kg→1.9kg→1.8kg(前回-0.1kg、初回から-0.3kg

体脂肪率 25.2%→23.2%→22.6%(前回-0.6%、初回から-2.6%

といった感じでした。

週2回セルライトバーンやミリオンウェーブを下半身特化で受けていることが功を成しているのかもしれません。

トリプルバーン8回目の内容と感想

旧式遠赤外線ドーム→ファットバーン→セルライトバーン→もみ出し→ミリオンウェーブという流れでした。

ファットバーンは、安定して腹式呼吸を続けられるようになって来ました。
ファットバーン終了後、ベットに汗の水たまりができていました。200cc位あったように思います。その量にびっくりしました。

もみ出しオプションの感想

今日から最終回まで、もみ出しを追加で入れてもらっています。
初回は、マーさんがお休みだったこともあり、アイさんに担当してもらいました。
アイさんは、ふんわり優しい雰囲気で、熱血系マーさんとは対極な印象です。この方なら、スパルタなことはなさらないはず、そう思ってご指名させてもらいました。

…とは言え、やっぱりもみ出しは痛かったです。耐えられる範囲の痛さではありましたが…。
次は多分マーさんが持ち前の怪力で容赦無くもみほぐしてくれると思います。今からお経を唱えておこうと思います。南無阿弥陀仏。

隣人さんの体重の減りっぷりがすごい件

施術中、いつものように他のお客さんの話声に聞き耳を立てていたのですが、隣人さんは、ここ2ヶ月で55kg→45kgに減量したとのことでした。
(スタッフさんは、お客さんの体重を口に出すことはしません。隣人さんが自分で話していました)

「45kgなんて高校生の時以来!これだけ減るとやっぱり周りも気づくし驚かれる」

と明るいトーンで話してらっしゃいました。

2ヶ月で10kg減ってすごいですよね。
しかも、50kg台から40kg台への-10kgは、ぽっちゃりさんが10kg痩せるよりも遥かに難しいことだと思います。

私は約1か月が経った今時点で-2.7kgですので、比べるとちょっと残念な気持ちになります。

でも、やっぱり40kg台前半に入るともっと痩せにくくなるものでしょうし、私は元々の筋肉量が無さ過ぎるのだから、仕方ないのだと思います。

といいますか、そもそも私は体重ではなく、脚やせを目指しているんでした。

あまり他の人と比べずに、自分のペースで着実に結果を出していこうと思います。

8回目のまとめと次回の抱負

エステティック

施術終了時点の体重は42.5kgでした。
前回+0.1kg、開始時と比べて-3.0kgです。

今回の測定で筋肉量の減少に気づけました。
こうして定期的にデータを取ってもらえると、回り道や間違った方向に走らずにダイエットが続けられます。これも、自己流ダイエットではなかなか難しいことだと思います。

今後は、しっかり適量のタンパク質を摂って、筋肉量を減らすことなく脂肪を無くしていきたいと思います。

体験エステのご予約や詳細の確認は、公式HPでできます。

【2019年8月緊急速報】
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追記:ミスパリでのエステ体験&12回コース完了後、サロン詳細をわかりやすく1記事にまとめました。
ミスパリのまとめ-料金、効果、勧誘は?本コース費用やサロン所在地など詳細解説