脚痩せダイエット週報

脚痩せダイエット週報~第7週目。体重がガンガン落ちています。

太ももを細くする
更新日 :

脚やせダイエット開始から7週目となりました。
生理後特需が続いていて、今週もばっちり痩せられました!
ダイエット開始43~49日までの間の食生活や、運動量、体型の変化についてお伝えしていきます。

脚やせダイエット7週目の食生活

曜日夜(主食なし)
酵素スムージー+豆乳

リブロースステーキ
ワカメサラダ
酵素スムージー+豆乳
プロテイン
酵素スムージー+豆乳ヒレ肉とんかつ
キャベツサラダ
ワカメ味噌汁
プロテイン
酵素スムージー+豆乳
プロテイン
酵素スムージー+豆乳
プロテイン
カイワレのもずく
とりのワインレーズン煮
大根ときのこのバター焼き
ワカメ味噌汁
もやしバター炒め
サバの塩焼き
低糖質ウインナーパン1口
低糖質チョコ

マーボー豆腐
ウインナー
大根とほうれん草の味噌汁
酵素スムージー+豆乳
プロテイン
低糖質チョココルネ1口
豆腐と鶏肉のグラタン

和風ハンバーグ
冷奴
生野菜サラダ
ワカメの味噌汁
もやしときのこ炒め
酵素スムージー+豆乳
プロテイン
低糖質ホットケーキチンジャオロース
プロテイン
もやしときのこ炒め
酵素スムージー+豆乳
豆腐と鶏肉のグラタン
プロテイン

無糖ヨーグルト
プロテイン+豆乳
低糖質チョコ
もやし炒め
味噌田楽
酵素スムージー+豆乳

※私が毎朝飲んでいる粉末スムージーについて⇒ 粉末グリーンスムージーの口コミ!やずやが一番だと思う理由

今週の食生活の所感

いよいよミスパリのコースも残り2回となったので、今週は余分な脂肪を完全に燃焼させるべく、食生活にも気合を入れました。

朝は、豆乳スムージーやプロテインを飲んだり、低糖質専門のサイトから買ったパンを食べました。
お昼はいつも通り、低糖質・高カロリーでバクバク食べました。
夜は筋肉維持のために豆乳やプロテインを摂取し、カロリーが少ないもやしを大量に食べるという低糖質・低カロリーを徹底しました。

お取り寄せした低糖質パンについて

味覚には個人差があります。
良いレビューではないため、今回は販売元情報や商品画像は伏せますが、

超おいしくなかったです。

一口食べてギブアップでした。
正直、これを食べるなら、何も食べない方がマシと思いました。

パンの形をしていましたが、パンとは全く違う世界の食物でした。
ローソンのブランパンも私は苦手でしたが、その何倍もしんどい味でした。

糖尿病などで普通のパンが絶対に食べられない方が最後に行きつく選択なのだと感じました。
純粋にダイエット目的で期間限定の低糖質生活をしている人は、買う必要のない商品だと思います。

唯一、ホットケーキは、バターの味でごまかしながら食べることが出来ました。
本物のホットケーキの糖質を考えると、このホットケーキだけは、時々使っても良いかな、という所感です。

でもチョコレートはかなり美味しかった

こちらのお取り寄せサイトで人気1位を誇っているチョコレート、そのミルク味を購入したのですが、これはとても美味しかったです。

低糖質チョコレート

100gあたり糖質14.6g。
普通の板チョコの糖質は100gあたり50g以上ですので、かなり優秀です。

低糖質チョコレート

切れ目が入っていて8ブロックに分割されています。
1ブロックあたり糖質1.8g、この1ブロックを3時のおやつとして食べるだけで結構満足できました。

1枚583円+クール送料と高額な上、同時購入の冷凍品とは別発送という金額的に敷居が高い商品ですが、普通の板チョコはダイエッターが手が出せる糖質量ではありません。
味的にも十分なクオリティーですし、このことを考えると、とても価値がある商品だと感じました。

脚やせダイエット7週目のエクササイズ

曜日運動ストレッチ入浴
ウォーキング60分
EMS75分
半身浴でマッサージ
ウォーキング80分
ミスパリ10回目
カービィーダンス30分半身浴でマッサージ
ウォーキング60分カービィーダンス30分半身浴でマッサージ
ウォーキング120分

カービィーダンス30分半身浴でマッサージ
ウォーキング60分
階段昇降1000段往復
ミスパリ11回目
カービィーダンス30分半身浴でマッサージ
ウォーキング60分
EMS75分
ストレッチ体操5分半身浴でマッサージ
ウォーキング60分
EMS75分
半身浴でマッサージ

筋肉痛が直らず

先週から階段昇降トレーニングを始めたのですが、急にやりすぎたためか、筋肉痛がなかなか取れません。

ある程度痛みが取れるまで安めないと、かえって筋肉が鍛えられないとのことなので、結局今週は1回しかできませんでした。
裏側の太ももに効かせたくて、意識しながらやっているのですが、この部分は全然痛くならないです。自己流筋トレは本当に難しいです。

脚やせダイエット7週目の体重の変化

寝る前の測定結果です。

曜日体重
42.4kg
41.7kg
41.8kg
42.2kg

41.7kg
41.7kg
41.5kg

今週は先週末から-0.7kg減でした。
スタート時からは-3.9kg減です。
体重の目標である41.5kgに到達しました!
(最終的には上半身をもう少しゆったりさせたいので体重はもう少し増やしたいと思っています)

あとは、下半身のサイズがどれだけ痩せたかです。

来週、ミスパリの最終日に計測があるので、その結果が分かり次第お伝えしたいと思います。

今週の総評とまとめ

引き続き生理後特需で、ガンガン体重が落ちて行きました。
むくみ対策に水分摂取を以前より控えめにしているのも影響していると思いますが、太ももの体積が目に見えて変わってきていることから、軽くなった原因は水分だけではないという確信があります。

むくみのその後

足の指の関節が、歩いた時にだけ少し浮き上がる程度にまでむくみが改善しました。
やっぱり水分取りすぎだったみたいです。
そりゃあそうですよね、体重70kgの人と毎日同じ水分量取ってたら、体だってろ過しきれないですよね。

引き続き、脱水しないように気を付けながら、適量の水分を摂取して行きたいと思います。

私がコース利用しているのは「ミス・パリ」のトリプルバーンZです。


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亜弓と申します。当ブログをご覧くださりありがとうございます。

このブログは、10年以上にわたり下半身デブをこじらせていた管理人が、あれこれ失敗を繰り返した末に、脚やせエステを利用して自分史上最高の美脚をゲットするまでの記録です。
脚やせ成功体験を活かして、ガチで脚やせするための美脚化コンテンツも掲載しています。

私自身の実際の成果をお見せしながら、本当のことだけを書いた、信頼第一のサイト運営をしています。あなたの参考になれば嬉しいです。

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私はEMSマニアです。 これまでにエステで8種類、家庭用で2種類、計11種類のEMS機器を利用してきました。 今回、「高いけど超高性能」と噂のパーフェクト4500hotを実際に使ってみましたので、経験豊富なマニアの視点で赤裸々レビューさせて頂きます。

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