脚やせ成功後の経過日記

脚やせ 1ヶ月後の脚の変化とダイエット後 体型維持の為にした6つのこと

脚やせエステマニア 亜弓
更新日 :

亜弓です。

1ヶ月半の脚やせエステを使ったダイエットで、ここまで美脚になれた(当人比)私でしたが、

【脚やせダイエット 1ヶ月半後の太ももの変化】


写真は無加工無修正です。以下同。

【脚やせダイエット 1ヶ月半後のお尻の変化】

その後さらに1ヶ月、今度は自分であれこれやって、ここまで仕上げることが出来ました。

【脚やせ成功後 1ヶ月経過時点の全身写真】

下半身ダイエット後の写真

変な恰好でごめんなさい。

【脚やせ成功後 1ヶ月経過時点の背面写真】

下半身ダイエット後のお尻画像

脚のむくみがとれたためか、エステ完了直後よりも引き締ったような気がします。

ダイエット前と成功後1ヶ月経過時点の後ろ姿を並べてみると…

【脚やせダイエット前後の体型の比較写真】

下半身やせ成功後の後ろ姿の画像

まるで別人です。
脚が細くなると長く見えるんですね。

ダイエット前はお尻と太ももの間に隙間が全くできませんでしたが、今は下の写真のような感じで隙間を塞ごうと思っても防げません。

下半身痩せ成功後のお尻の写真

こうして比較すると、「ダイエット前には絶対戻りたくないな」、と強く思います。

※私が12回コース利用した痩身エステのレポはこちら⇒【ミスパリの口コミ】体験エステの一部始終レポート

脚やせ成功から1ヶ月後の下半身の各サイズ

続いて、太もも、ひざ上、ふくらはぎ、足首のサイズの計測をしていきます。

太もものサイズの変化

太ももダイエット成功

42.8cm。

エステ完了時は43cmでしたので、現状維持出来ていると言えるかと思います。

ひざ上のサイズの変化

ひざ上ダイエット成功

32cm。

エステ完了時よりも更に1cm細くなりました!
この1cmが引き締まって見えるのに影響している気がします。

ふくらはぎのサイズの変化

ふくらはぎダイエット成功

29cm。

ふくらはぎも約1cm細くなりました!
ふくらはぎは細くなりにくい部分と言われていますし、実際に集中ダイエット期間には結果があまり出ていなかったので、今回は結果が出せて感動です!

足首のサイズの変化

足首ダイエット成功

18.8cm。

やりました!!
ついに、足首を細くすることに成功しました!悲願達成です!
21cmから18.8cmという、驚きの結果を出すことに成功しました。

やっぱりむくみを解消することで、ふくらはぎと足首はだいぶ変わりますね。

問題はどうしたらむくみが取れるか、だったのですが、今回の検証と実験で、私なりの答えが出せた気がしますのでこのあとお伝えしていきますね。

追記:むくみ解消について記事をアップしました。
脚のむくみ解消の真実。スッキリ美脚になるために絶対必要な4つのルール

下半身痩せ成功直後~一ヶ月の間に私がしたこと

この1ヶ月の間にしたことは6つです。

  1. 部位別計量が可能な体脂肪計に、毎日同じタイミングで乗る
  2. 夕飯は主食を摂らない
  3. 寝るとき以外は着圧ソックス着用
  4. 週2~3回、通勤時に往復2駅分歩く
  5. エスカレーターやエレベーターを極力使わない
  6. カーボ(糖質)カットサプリを飲む

1.部位別計量が可能な体脂肪計に、毎日同じタイミングで乗る

毎日、就寝前に体組成計に乗りました。

足やせダイエット必需品

私が使っている体組成計は、タニタの「左右部位別インナースキャン」です。

ただ体重をキープするだけなら、体重と体脂肪率が計れるだけで十分だと思いますが、美脚を維持するなら脚の筋肉量や脂肪率が計れるものでなくては意味がないと思って購入しました。

実は販売開始からそこそこ経過している代物ですが、部位別組成計は大手でもあまり作られていないみたいです。
2時間以上かけてネットで調べた限り、現状これに勝るものはないと感じました。

足痩せダイエット必需品

SDカード搭載 、体重50g単位表示、MBA判定機能など高度な機能がそろう体組成計ですが、初期設定は簡単でした。

設定後は電源ボタンを押して乗るだけで本人を認識し、体重、水分量、BMI、部位別体脂肪率に筋肉量と、細かくデータを測定してくれるデキる子です。

TANITA 体組成計 左右部位別インナースキャン

食べ過ぎたり飲みすぎたりの日々が続いたり、便秘になったり、全然体を動かさないでいたりすると、体組成計にダイレクトに反映されます。

毎日計って、体型維持への意識を持ち続けることがとても大事だと思います。

2.夕飯は主食を摂らない

短期集中ダイエット期間を終えて、摂取カロリーの総量はダイエット前に戻しましたが、「脚の太さはそのままに上半身をふっくらさせよう計画」の実行のため、日中にまとめて炭水化物を摂るようにしました。

この計画の詳細については別途ご案内しますが、エネルギーに変換されずに余った糖質は脂肪になってしまうので、体型維持のためには、夕食に主食を摂るなら早めに食べてしまうか、量を出来る限り少なく摂るに越したことはないと思います。

3.寝るとき以外は着圧ソックス着用

下半身の血行不良は余計な水分をため込み、脚に脂肪をつけてしまいます。

着圧ソックスは血行を促進してくれるので、むくみや下半身太りを防ぐ効果が期待できます。

私は持っていた靴下やレギンスをすべて着圧に変えました。寝るとき以外は常に着用しています。

最初はちょっとしんどいと感じることもありましたが、慣れてくると着圧のものを履いていないと違和感を感じるようになりました。

お気に入りの着圧ソックス

【スリムウォーク 美脚トレンカ】
脚やせダイエット着圧ソックス

正確には着圧ソックスではなく着圧トレンカですが、これを履くと美脚度がかなりアップします!

足やせダイエット着圧ソックス

身長が160cm以上の方はM-Lサイズが良いと思います。

4.週2~3回、通勤時に往復2駅分歩く

仕事がデスクワークで全く動かないため、最低限の運動として週に数回2駅分歩きました。片道30分かからない位の運動量です。

スニーカーを履いて音楽を聴きながら歩いたり、考え事をしながら歩いたので全然苦ではなかったです。

5.エスカレーターやエレベーターを極力使わない

もう少し脚のラインを引き締めたくて、階の上り下りに階段を使いました。

デパートやオフィス、自宅の行き来をほぼ階段利用した結果、筋肉量が両足それぞれ500gほどアップし、先の写真のように少し引き締まったラインとなりました。

階段筋トレはおすすめです!最初はちょっと大変ですが、続けているうちとどんどん楽になってきますし、結果もちゃんと出ます。

6.カーボ(糖質)カットサプリを飲む

正直どのくらい効果があるのか自分でも疑心暗鬼なところはあるのですが、いわゆる「食べたのを無かったことにしてくれるサプリ」を購入してみました。

私が購入したのは、「マキシマムストレングス・3in1・カーボブロッカー(150ソフトジェル)」という海外のサプリです。海外サプリというと何でも訝しんでしまう私ですが、豆由来の安全な商品らしいこと、一回の服用で約800kcalの糖質をカットするという説明書きに惹かれて購入してしまいました。

マキシマムストレングス・3in1・カーボブロッカー
大きなタブレットですが、慣れると2つ一気に飲み込めます。

検証のために、2週間目から毎昼食後にサプリを服用し、通常の摂取カロリー量にプラスして毎日ケーキ1個程度のおやつを間食として食べてみました。

その後も体重の推移は変わりなかったので、300kcal位のカット力はあるのかもしれません。

ただ、最近調子に乗って連日炭水化物をさらに400kcal位増やした食生活を続けていたら、一週間で1kg増えました。

個人差があるのかもしれませんが、800kcalをカットする、というのは、私には当てはまらないようでした…

このサプリは今リピート中ですが、海外輸入品のため、到着に時間がかかります。

最初ヤフーショッピング内のお店で注文したら、10日程度でお届けと書かれていたのに1ヶ月以上待たされました…

ご購入なさるなら、輸入サプリの信頼が厚い「オオサカ堂」での購入がおすすめです。1週間ちょっとで到着しました。

オオサカ堂「マキシマムストレングス・3in1・カーボブロッカー」販売ページを見てみる

さいごに-脚やせ1ヶ月後の所感

エステに通いながらの超短期集中ダイエットで脚やせに成功した私でしたが、その後の1ヶ月の微調整があって、思っていた美脚に辿りつけたと感じています。

この微調整もエステで解決できる部分だったかもしれませんが、これまで学んできた知識と経験が生きたのか、何とか自力で実現することが出来ました。

その経験から言えるのは、

  • むくみ解消は自己努力で1ヶ月で何とかなる
  • でもセルライトや部分的な脂肪痩せは、痩身エステじゃないと無理

です。

極力胸を減らさずに、皮がたるむことなく、肉を減らしたいなら、特に、脚をメインに痩せたいなら、痩身エステです。

10年来の悩みを解決して思うことは、それだけです。

※私が痩身エステを週2で計12回利用して、49日間でどんな変化を起こせたか、ご覧になる方はこちらをどうぞ

脚やせエステは効果なし!?写真で実証 12回コース後の変化-脚やせエステ日記ダイジェスト

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脚やせブログ管理人の亜弓よりご挨拶

脚やせエステの口コミ

亜弓と申します。当ブログをご覧くださりありがとうございます。

このブログは、10年以上にわたり下半身デブをこじらせていた管理人が、あれこれ失敗を繰り返した末に、脚やせエステを利用して自分史上最高の美脚をゲットするまでの記録です。
脚やせ成功体験を活かして、ガチで脚やせするための美脚化コンテンツも掲載しています。

私自身の実際の成果をお見せしながら、本当のことだけを書いた、信頼第一のサイト運営をしています。あなたの参考になれば嬉しいです。

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    所要期間49日
    体型の変化
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    環境の変化人生初!「脚キレイだね」と言われました。女性から(笑)

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パーフェクト4500

私はEMSマニアです。 これまでにエステで8種類、家庭用で2種類、計11種類のEMS機器を利用してきました。 今回、「高いけど超高性能」と噂のパーフェクト4500hotを実際に使ってみましたので、経験豊富なマニアの視点で赤裸々レビューさせて頂きます。

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